小春日和
良い陽気ですねぇ…
出掛けたくなる人々の気持ちが良く解る。
残念ながら、出不精の私…近くを歩き回るのがやっと…
これでは完璧に運動不足なので、理学療法士さんに勧められて「エアロバイク」を購入。
一週間経ってからやっと組み立てた。
78歳の👵が、独りで組み立てるにはやや大変だったが！
無事に５日前に組み立てた。
「毎日どれ位の時間、トレーニングすれば良いですか？」と、お聞きしたら
「目標は２０分で、徐々に増やして下さい」
「！え〜！そんなに！」
確かに、一番負荷を少なくしてこぎ始めたが、昨日とぎれとぎれに２０分漕いだら、今日はもう大腿四頭筋がかなり疲れている。
２０分漕いでも、消費エネルギーは１００キロカロリーにも満たない😥
ファ〜
これじゃダイエットにもならないよ😓
それで、今日は加えて歩いてきた。
約４０００歩近く歩いただけでも、１４６キロカロリーの消費。
バイクよりやはりウオーキングか！
私の小春日和も、味覚の秋からは遠く離れてダイエット専科の秋日和となってしまった。
明日は定期検診。
医師から言われること必須。
「後３キロ減らして下さい」
そう昨年言われたのに、更に１キロ増えてしまった。
ハイ、コロナと腰を痛めて歩けなかつたから
今から言い訳だけは考えてある✌️😖
